Proljeće 2016. u vrtu

Proljeće 2016. u vrtu

Proljeće 2016. u vrtu

Ovo je četvrta sezona naših gradskih vrtova. Povodom Dana planeta Zemlje pripremili smo fotografije naših proljetnica ;), a zabilježili smo i susrete sa okom vidljivim životinjicama u zemlji, pri zemlji i uz to par letećih.

Ovdje možete pogledati fotografije.

Istim povodom prisjećamo se gostovanja Zrinke Babić u radio emisiji Na Sljemenu sa Sonjom 8. siječnja 2015. godine.

Ponosimo se i svojim doprinosom kroz prošle, projekte i inicijative u tijeku i do sada uloženog truda u buduće projekte.

I dalje se vodimo brigom za Zemlju.

Novosti

Novosti

Novosti.Želimo s vama podijeliti nekoliko informacija. U RUJNU 2015. GODINE OBJAVLJEN JE ZBORNIK RADOVA VRTOVI NAŠEGA GRADA: STUDIJE I ZAPISI O PRAKSAMA URBANOG VRTLARENJA (PDF) U NAKLADI INSTITUTA ZA ETNOLOGIJU I FOLKLORISTIKU, HRVATSKOG...

Vrtovi

VrtoviEvo nas u vrtovima na snimanju za prilog u emisiji Dalekozor HRT4. Kontaktirajte nasfacebooktwitterinstagram

Slavka Batušića 11, 10090 Zagreb

+385 91 5842969

Novosti

Novosti

Novosti.

Želimo s vama podijeliti nekoliko informacija.

 

  • DANA 5.6.2016. U ORGANIZACIJI KARMELE I MIROSLAVA KIŠA ODRŽANA JE KONVERGENCIJA U PERMAKULTURI, NA OBITELJSKOM IMANJU REPRO-EKO U SELU VOLAVJE U BLIZINI JASTREBARSKOG. NAKON PREDSTAVLJANJA DIPLOMSKOG RADA I DODJELE DIPLOME IVANU JURATEKU ODRŽANO JE NEKOLIKO DVADESETMINUTNIH PREZENTACIJA / PREDAVANJA. ZRINKA BABIĆ ODRŽALA JE PREDAVANJE GRADSKI VRTOVI U ZAGREBU. OSTALE TEME I PREDAVAČI BILI SU: JOSIP LAUTAR – MED I MLIJEKO SVAGDANJE; BOJAN RADAŠINOVIĆ – PERMAKULTURA, ODGOJ I OBRAZOVANJE; TANJA HERR – OZELENJENI KROVOVI; MIROSLAV SIMON – U SKLADU S BILJNIM SVIJETOM; SANDRA BAN – KORAK PO KORAK; TIHANA BOGOVIĆ – TRANZICIJSKA GRUPA U VELIKOJ GORICI; MAJA LANG BALIJA – URBANI VRT U GOSPIĆU; TANJA UDOVČ – PERMAKULTURA U KONTEKSTU PLANIRANJA PROSTORA I PROJEKTIRANJA.

Ovdje možete pogledati fotografije.

 

Novosti

Novosti

Novosti.Želimo s vama podijeliti nekoliko informacija. U RUJNU 2015. GODINE OBJAVLJEN JE ZBORNIK RADOVA VRTOVI NAŠEGA GRADA: STUDIJE I ZAPISI O PRAKSAMA URBANOG VRTLARENJA (PDF) U NAKLADI INSTITUTA ZA ETNOLOGIJU I FOLKLORISTIKU, HRVATSKOG...

Vrtovi

VrtoviEvo nas u vrtovima na snimanju za prilog u emisiji Dalekozor HRT4. Kontaktirajte nasfacebooktwitterinstagram

Slavka Batušića 11, 10090 Zagreb

+385 91 5842969

8 razloga zašto je meditacija podjednako važna kao i zdrava prehrana i vježbanje

8 razloga zašto je meditacija podjednako važna kao i zdrava prehrana i vježbanje

8 razloga zašto je meditacija podjednako važna kao i zdrava prehrana i vježbanje

Meditacija je ovih dana postala glavna tema zahvaljujući sve većoj popularnosti joge i drugih istočnjačkih praksi. Čini se da svi produktivni i kreativni pojedinci prakticiraju tehnike meditacije i ostvaruju nevjerojatne prednosti. Najuspješniji ljudi na svijetu meditiraju. Očito znaju nešto više o njenim koristima ili ne bi gubili dragocjeno vrijeme na to.

Olimpijski sportaši, vrhunski CEO-i, te izuzetno uspješne i poznate osobe svakodnevno meditiraju. Ti ljudi nemaju previše slobodnog vremena, oni su profesionalci koji su naučili kako postati još produktivniji i jasniji s meditacijom.

Disciplina koja zahtijeva svakodnevno vrijeme i pažnju

Meditacija nije tajanstvena ili komplicirana. To je jednostavan postupak čišćenja uma od svih kaotičnih situacija s kojima se svakodnevno susrećemo. Moramo počistiti i svoj radni stol ponekad da bi bili učinkovitiji, zar ne? Kad očistite svoj um, vidjet ćete da će rad, zdravlje, vježbanje, osobni odnosi, kreativnost i još mnogo toga – svi postati bolji i produktivniji.

Meditacija će vam promijeniti život na bolje ako ju učinite svojom navikom.

Koje su prednosti meditacije?

Smanjuje stres

Jeste li se ikada osjećali kao da je vaš mozak preopterećen informacijama i u tom trenutku poželjeli samo pritisnuti gumb za resetiranje kako biste ga ponovo pokrenuli? U tom slučaju meditacija može biti vrlo korisna. Ovisno o meditacijskom stilu koji prakticirate, imate mogućnost trenutno isprazniti um od nakupljenih nereda i resetirati vlastiti fokus.

Meditacija se pokazala nevjerojatno učinkovitom u usporavanju misli i snižavanju stresa i anksioznosti. Zapravo, mnogi ljudi često meditiraju prije stresnih događaja poput izlaska na pozornicu da bi održali govor ili nastupili pred tisućama ljudi.

Jedno je istraživanje (1) pokazalo da svjesnost i Zen meditacija značajno smanjuju stres nakon perioda od samo 8 tjedana. Drugo istraživanje (2) otkrilo je da meditacija zapravo mijenja strukturu mozga, posebno one dijelove povezane sa stresom i brigom.

Smanjuje anksioznost

Meditacija smanjuje anksioznost u jednakoj mjeri kao i stres. Mnogi ljudi nemaju kontrolu nad anksioznosti što rezultira napadima panike, socijalnom anksioznosti, fobijama i opsesivno-kompulzivnim poremećajem (engl. Obsessive-Compulsive Disorder – OCD). Jedna od najboljih vrsta meditacije koja pomaže u borbi protiv anksioznosti zasnovana je na pažnji i svjesnosti. Meditacija pažljivosti (engl. Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR) jedna je od najlakših vrsta meditacije za naučiti. To znači da ostajete u trenutku i fokusirate se na vlastito disanje, dok puštate misli da slobodno prolaze.

Promovira pozitivan način razmišljanja

Uz smanjenje stresa i tjeskobe otvaramo vrata nadi i pozitivnom razmišljanju. Mnogi oblici meditacije pomažu poboljšanju samopouzdanja i stvaranju sretnijeg, smirenijeg i pozitivnijeg načina razmišljanja.

Pozitivno razmišljanje pomaže u postizanju pozitivnih rezultata u vašem svakodnevnom životu. Koji sjajan razlog da meditaciju usvojite kao svakodnevnu naviku, uz vašu prvu šalicu kave ujutro!

Povećava osjećaje ljubaznosti, suosjećanja i ljubavi

Prethodno smo spomenuli kako meditacija pomaže povećati pozitivne osjećaje i postupke, a to se odnosi na pozitivne osjećaje prema sebi i drugima. Stvaranje osjećaja smirenosti i sreće također pomaže u stvaranju istinske ljubaznosti. Specifična vrsta meditacije, Metta meditacija, posebno pojačava osjećaje pozitivnih namjera, plemenitih stanja dobrote, ljubaznosti, suosjećanja i topline. Metta povećava osjećaj pozitivnosti, empatije i suosjećajnog ponašanja prema drugima. Preko dvadeset studija (3) o ovoj vrsti meditacije pokazalo je da povećava osjećaj suosjećanja i vlastite vrijednosti pojedinca. Što se više vježba, to bolje djeluje!

Omogućuje bolju samosvijest

Jedna od sjajnih stvari o meditaciji pažljivosti (za koju mislim da je jedna od najlakših za razumjeti i slijediti) je da pomaže u stvaranju bolje samosvijesti. Dok ćete meditirati i zaista „ući“ unutar sebe, počet ćete primjećivati ​​prolazne misli i osjećaje. U tom slučaju, meditacija vam pomaže da postanete svjesniji vlastitih osjećaja i umjesto da budete reaktivni, pomaže vam da sagledate svoje misli i osjećaje i da ih bolje razumijete.

Druge vrste meditacije pomažu vam da prepoznate štetne ili negativne podsvjesne poražavajuće misli koje mogu djelovati u pozadini vašeg uma, stvarajući za vas situacije s lošim ishodima. Meditacija pomaže u prekidu ovog ciklusa i pomaže vam da vidite i odvojite te negativne misli. I što prije steknete bolju svijest o vlastitim mislima i uobičajenim načinima razmišljanja, moći ćete usmjeriti svoje misli prema konstruktivnijim obrascima razmišljanja.

Poboljšava pamćenje

Jeste li znali da poboljšavanjem pozornosti i jasnoće razmišljanja održavate um mladim? U osnovi, meditacija pomaže smanjiti buku i nered koji se događaju u našem mozgu, a to omogućuje ljudima da bolje pamte stvari. Osim toga, jer meditacija pomaže ući u podsvijest, mogu se pojaviti i mnoga zaboravljena sjećanja.

Zanimljiv pregled 12 različitih studija (4) utvrdio je da su mnogi različiti stilovi meditacije povećali pažnju, pamćenje i mentalnu brzinu kod starijih dobrovoljaca. Za starije ljude meditacija je posebno dobra u usporavanju gubitka pamćenja vezanog uz starenje, pa čak i u usporavanju demencije. Dakle, meditacija je dobra za održavanje vašeg mozga mladim!

Pomaže u borbi protiv ovisnosti

Očito je da meditacija pomaže jačanju uma i snage volje. Korištenje ove mentalne discipline koja se može razviti meditacijom može zapravo pomoći i u borbi protiv različitih ovisnosti ili ovisničkih ponašanja.

Meditacija pažljivosti također povećava samosvijest, pomažući razbiti neke prepreke u razumijevanju načina na koji čovjek postaje ovisnik. Također pomaže i da se zaustavi žudnja za hranom i impulzivno prejedanje, što pomaže i kod mršavljenja.

Ne možete spavati? Meditirajte!

Jedan od razloga zbog kojeg mnogi kažu da ne mogu spavati je taj što im je teško smiriti preaktivan um. Većina nas u nekom trenutku života ima problema s nesanicom. Neki od najčešćih razloga za (ne)spavanje uključuju stres, nelagodu, tjeskobu, nemogućnost opuštanja i zauzet um koji se ne može isključiti. Meditacija je korisna za sve ove slučajeve i pomaže vam da dovedete svoj um u opušteno stanje kako biste čvrsto spavali.

Izbjegavanjem nekontroliranih misli usred noći koje će vas probuditi i uzrokovati da se brinete nepotrebno, pomoći će vam da se ujutro osjećate odmorno i opušteno te ćete puno bolje moći riješiti svakodnevne probleme.

Isprobavanje stila meditacije koji odgovara vašim ciljevima odličan je način da poboljšate kvalitetu svog života, čak i ako imate samo nekoliko minuta za to svaki dan!

Za 3L piše: Matea Matijević

Matea je 33-godišnja ekonomistica iz Zagreba. Iako poslovno radi u domeni razvoja poslovanja, svoju strast želi proširiti i na širenje svijesti o važnosti pravilne prehrane i zaštite okoliša općenito.

Izvor (24.11.2019.): https://thenutritionwatchdog.com/why-meditation-is-as-important-as-a-healthy-diet-and-exercise/

 (1) Madhav, G., Sonal, S., Sibinga E. (2014). JAMA Intern Med., Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis, https://thenutritionwatchdog.com/why-meditation-is-as-important-as-a-healthy-diet-and-exercise/

(2) Davidson, R. J., Lutz, A. (2008). IEEE Signal Process Mag, Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation, https://thenutritionwatchdog.com/why-meditation-is-as-important-as-a-healthy-diet-and-exercise/

(3) Galante, J., Galante, I., Bekkers, M.J., Gallacher, J. (2014). J Consult Clin Psychol., Effect of kindness-based meditation on health and well-being: a systematic review and meta-analysis., https://thenutritionwatchdog.com/why-meditation-is-as-important-as-a-healthy-diet-and-exercise/

(4) Gard, T., Hölzel, B.K., Lazar, S.W. (2014)., Ann N Y Acad Sci., The potential effects of meditation on age-related cognitive decline: a systematic review., https://thenutritionwatchdog.com/why-meditation-is-as-important-as-a-healthy-diet-and-exercise/

Napomena: Udruga 3L ne zastupa ničije pojedinačno mišljenje te ne odgovara za točnost informacija navedenih u originalnom izvoru. Objavljene informacije su isključivo informativnog karaktera i ne služe za dijagnostiku, tretman, liječenje ili prevenciju bolesti te se preporuča da se konzultirate s vlastitim liječnikom ili drugim stručnim osobama prije njihovog korištenja. Sve objavljene sadržaje koristite isključivo na vlastitu odgovornost i sigurnost. 

SLATKI SERVIS – POČETAK 2020TE

SLATKI SERVIS – POČETAK 2020TE

SLATKI SERVIS – POČETAK 2020TEI ove godine nastavljamo s podrškom malim i nešto većim “slatkišima” u okviru programa Slatki servis. U novoj organizacijskoj shemi volonteri upisuju svoje slobodne sate, a roditelji bilo kojeg od slobodnih aktivnih...

Slavka Batušića 11, 10090 Zagreb

+385 91 5842969

SLATKI SERVIS_PROVEDBA 2018.

SLATKI SERVIS_PROVEDBA 2018.

SLATKI SERVIS_PROVEDBA 2018

Na kraju 2018. godine prisjećamo se aktivnosti, dostignuća, uspjeha. Slatki servis je i ove godine u fokusu našeg djelovanja.

Početkom godine nastavili smo s pružanjem podrške korisnicima koji su bili uključeni u program s početkom te školske godine.  Nakon školskih praznika neki od volontera nastavili su pružati podršku i od rujna, u ovoj školskoj godini. U listopadu ove godine regrutirali smo nove volontere. U drugoj polovici listopada i početkom studenog proveli smo treći ciklus edukacija, kao i do sada u suradnji sa stručnim suradnicima. Od studenog su se i novi volonteri uključili u provedbu, pružanje podrške korisnicima programa – obiteljima djece oboljele od dijabetesa tipa 1 koji su na vrijeme predali zahtjev. Na kraju 2018. u program je aktivno uključeno 14 volontera, na poziciji voditelja, koordinatora te pružanja individualne podrške. U program je uključeno desetero djece, korisnika programa.

Da ne duljimo s riječima, prilažemo presjek aktivnosti, izbor fotografija snimljenih tijekom ove školske godine.

Hvala svima koji su na bilo koji način uključeni u djelovanje 3L ili ga podržavaju. Sretna 2019.!

Provedbu programa sufinancira Ministarstvo zdravstva temeljem Natječaja za prijavu trogodišnjih programa udruga iz područja psihosocijalne potpore. Temeljem Javnog natječaja za financiranje projekata udruga iz područja socijalnog i humanitarnog značenja projekt financijski podržava Grad Zagreb, Gradski ured za socijalnu zaštitu i osobe s invaliditetom.

Programu su pružili potporu i Roche, Abbott Laboratories i Ljekarne Dvoržak.

SLATKI SERVIS – POČETAK 2020TE

SLATKI SERVIS – POČETAK 2020TE

SLATKI SERVIS – POČETAK 2020TEI ove godine nastavljamo s podrškom malim i nešto većim “slatkišima” u okviru programa Slatki servis. U novoj organizacijskoj shemi volonteri upisuju svoje slobodne sate, a roditelji bilo kojeg od slobodnih aktivnih...

Slavka Batušića 11, 10090 Zagreb

+385 91 5842969

Slatki servis – u pripremama za zaprimanje prijava za školsku godinu 2018./2019.

Sada već s gotovo dvogodišnjim iskustvom na programu Slatki servis pripremamo se i za treći ciklus regrutacije novih volontera i za uključenje novih obitelji kao korisnika.

Kao podsjetnik skraćeno što je zapravo Slatki servis? Slatki servis obiteljima djece oboljele od dijabetesa tipa 1 nudi podršku s pažnjom odabranih i educiranih volontera. Podrška je individualna i cilj je ostvariti 20 sati podrške mjesečno. Voditeljica projekta u suradnji sa stručnom suradnicom uparuje volontere s obiteljima po prioritetu potreba djeteta (karakteru, prioritet tipa podrške, vrijeme itd. – prema informacijama volontera i obitelji). Vrijeme i mjesto podrške individualno zatim definiraju roditelji s volonterima. Cilj dogovora roditelji/volonter je uklopiti podršku u dnevnu rutinu, odnosno da volonter preuzme brigu u određeno vrijeme za redovne aktivnosti djeteta. 20 sati mjesečno je ciljani broj sati kako bi dijete i volonter imali priliku dobro se upoznati, kako bi mogli učiti jedni od drugih i ostvariti svoje potrebe u okviru programa – obitelj ih mora ponuditi (vrijeme) da bi ih volonter mogao ostvariti. Cilj programa je pomoći djetetu u osamostaljenju (koliko god to vama roditeljima bilo teško :)) i s druge strane vratiti im dio djetinjstva, odnosno “pridržati malo” teret dijabetesa.

Vidjeli ste naš kratki video? Pogledajte!

Molimo obitelji i volontere s iskustvom da nam pomognu u širenju informacija, odnosno da prenose svoja iskustva i informacije drugim roditeljima djece oboljele od dijabetesa tipa 1 i potencijalnim kandidatima za volontiranje.

Ponovno imamo priliku za uključiti do 20 novih volontera i nešto manje obitelji, a konačni broj obitelji/djece korisnika ovisit će o broju regrutiranih volontera i broju obitelji koji nastavljaju koristiti podršku. No čak i ako vašu obitelj ne uspijemo uključiti u ovom ciklusu zabilježit ćemo vašu prijavu za prvu sljedeću priliku.

Kratko rečeno, javite nam se jer trebamo mnogo novih volontera da bi usluge mogle primati mnoge obitelji i javite nam se roditelji jer je jedini uvijet da živite u Zagrebu ili okolici i da se na vrijeme prijavite. Vaša potreba nije ništa manja od potreba neke druge obitelji.

Za kandidate za volontiranje – pružanje individualne podrške

Tražimo do dvadeset novih volontera pa vas, sve zainteresirane, pozivamo da se informirate, proslijedite poziv i javite nam se. Predznanje nije potrebno, ali osobine poput odgovornosti jesu. Detaljnije informacije pronađite ovdje. Volonterske troškove pokrivamo.

Edukacije za novo regrutirane volontere (rujan/listopad 2018.) održavat će se planirano vikendima od 14.10.2018. – 4.11.2018. godine. Planirani raspored edukacija (obratite pažnju na edukacije “za volontere”):

3L_SlatkiServis_planEdukacija_13-9-2018 (pdf)

Prijave:

 

Za obitelji – potencijalne korisnike programa Slatki servis u školskoj godini 2018./2019.

Ovisno o broju regrutiranih volontera uključit ćemo određeni broj obitelji, i onih koji nastavljaju s podrškom i obitelji koje će se prijaviti po prvi puta. Uvjeta za prijavu nema osim da živite u Zagrebu ili okolici. Odabir korisnika je po kriteriju redoslijeda prijava i to je to (i za već uključene obitelji ispunjavanje malobrojnih obveza, odnosno suradnja).

Iznimno, moguće su prijave i obitelji izvan Zagreba i okolice u suradnji s lokalnim udrugama koje bi sudjelovale u regrutaciji volontera u okolici mjesta stanovanja obitelji te pokrile troškove izvan naših okvira.

I roditelji prolaze tri edukacije što je jedna od obveza (vidi Brošuru). Edukacije su, kao i sama usluga, besplatne i cilj im je osnažiti vas kao roditelje općenito, kao roditelje djece oboljele od dijabetesa tipa 1 i moguće drugim poteškoćama te postaviti temelje za dobru suradnju – mjesta za napredak ili utvrđivanje gradiva uvijek ima. Prema povratnim informacijama, u trećem ciklusu edukacije su raspodijeljene u dva dana i u kasnijem su terminu (10h). Planirani raspored edukacija (obratite pažnju na edukacije “za roditelje”):

3L_SlatkiServis_planEdukacija_13-9-2018 (pdf)

Prijave:

Čekamo vaše prijave!

 

O novostima ćemo vas i dalje redovno izvještavati.

Na zadnjem sastanku podrške u prošloj školskoj godini, u lipnju, volonteri su odabrali naj volontera, odnosno naj volonterku prema otvorenim kriterijima i dodatnim bodovima za ostvarene sate volontiranja i dosljednost. I ovom prilikom čestitke Renate, ali i svim ostalima!

Za kraj ove objave nekoliko novijih fotografija/selfieja naših super volontera 🙂

Slatki servis 2017/2018

Slatki servis 2017/2018

Slatki servis 2017/2018

Slatki servis 2017/2018

Slatki servis 2017/2018

Slatki servis 2017/2018

Slatki servis 2017/2018

Slatki servis_sastanak podrške_6-6-2018

Provedbu programa sufinancira Ministarstvo zdravstva temeljem Natječaja za prijavu trogodišnjih programa udruga iz područja psihosocijalne potpore. Temeljem Javnog natječaja za financiranje projekata udruga iz područja socijalnog i humanitarnog značenja projekt financijski podržava Grad Zagreb, Gradski ured za socijalnu zaštitu i osobe s invaliditetom.

 

 

 

 

 

 

 

 

Programu su pružili potporu i Roche, Abbott Laboratories i Ljekarne Dvoržak.

Poziv na redovnu skupštinu

Poziv na redovnu skupštinu

ESENCIJALNO ULJE ORIGANA JE JEDNO OD NAJMOĆNIJIH PRIRODNIH LIJEKOVA

Dragi članovi 3L i svi zainteresirani,

pozivamo vas na redovnu skupštinu koja će se održati u srijedu 21.3.2018. godine od 17:30 sati u Španskom. Na dnevnom redu bit će rad udruge u 2017. godini i planovi za ovu godinu, a kao i uvijek ostavit ćemo vremena za postavljanje pitanja te konstruktivne prijedloge i sl.

Prijave za dolazak su obavezne i šaljite ih na mail, a u odgovoru/potvrdi ćete primiti detaljnije upute. Prijave primamo zaključno u utorak 20.3.2018.

Vidimo se!

Slavka Batušića 11, 10090 Zagreb

+385 91 5842969